150~500大卡減肥便當,三餐照吃免挨餓的瘦身魔法:3個月內甩掉25公斤,美女減重專家親身經驗大公開



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美女減重專家李京暎設計及親身實證、資深營養師趙思姿審定推薦

瘦身效果掛保證、營養滿分的健康減肥食譜!


健康吃、聰明瘦,變身輕盈女孩兒~

「減肥餐分量都很少?」、「看起來很清淡無味?」、「只能吃蔬果類,都沒什麼肉類?」本書將顛覆你對減肥餐的印象,色香味一樣也不缺,更不必成天餓肚子,吃飽飽照樣瘦下來。減重專家公開成功瘦身的祕密武器──低熱量、低鈉的65個減肥便當,共169道菜,只要跟著吃,瘦得輕鬆又漂亮!

書中食譜依熱量多寡分成7大類:200大卡以下、200~250大卡、250~300大卡、300~350大卡、350~400大卡、400~450大卡及450~500大卡,不必再拿著食物熱量表邊對照邊計算,省下大把時間,也不會被一堆數字搞得暈頭轉向。照著食譜料理,吃進多少熱量一目了然,每道食譜還附有鈉含量,減肥之餘吃得更健康。

在短短3個月甩掉25公斤的作者,不藏私提供成功瘦身的8大祕訣,減肥基礎知識全不遺漏,輕鬆閃躲減肥地雷。另外,針對6大肥胖類型,提供專屬減肥方法,即使平日忙碌、沒時間進行減肥,也提供3大週末快速減肥法,讓減肥計畫零死角!

本書特色

◆65個便當x169道菜,料理豐富多樣

以低熱量、低鈉原則設計多道菜色,減肥期間一樣可以享用到豐富味美的料理。

◆食材運用多元,營養不失衡

使用多種優質食材入菜,並考量各種營養的均衡,解決一般減肥食譜可能會產生的營養失衡問題。

◆分享成功瘦身的8大關鍵

作者以專業知識+自身經驗告訴你,如何有效率地甩掉難纏的肥肉博客來網路書店,減肥計畫不再失敗!

◆針對6大肥胖類型對症下藥

對於不同的肥胖類型,提供專屬飲食原則、運動策略及一週建議菜單。

◆特別設計3個週末快速減肥法

為平日沒時間減肥的人,規劃週末快速減肥法,即使是忙碌的上班族也適用。

  • 原文作者: ???
  • 譯者: 李靜宜
  • 出版社:朱雀

    新功能介紹
  • 出版日期:2014/05/30
  • 語言:繁體中文


商品網址: 150~500大卡減肥便當,三餐照吃免挨餓的瘦身魔法:3個月內甩掉25公斤,美女減重專家親身經驗大公開

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▲陳盈駿。(圖/記者魏立信攝)

記者魏立信/綜合報導

去年11月因傷錯過世界盃亞太區資格賽第1階段的陳盈駿,如今可望以健康的狀態迎接第2階段賽事,中華男籃總教練周俊三表示,陳盈駿搭配蘇翊傑的後場戰力,將能穩定球隊軍心。

陳盈駿因右手無名指骨裂休養近3個月,因此錯過上一階段賽事,所幸經過休養後已復原,也於13日返台加入國家隊集訓,他表示,目前球感、手感已慢慢調整回來,整體狀態不錯。

對於陳盈駿健康歸隊,周俊三認為球隊後場戰力將會獲得提升,「陳盈駿在年輕一代是很不錯的控球人選,加上這次有豐富經驗的蘇翊傑也加入我們,這讓從去年東亞錦標賽、亞洲盃後場較矮小的狀況提升,對於球隊的軍心、作戰部署、執行都會有好的效果。」

▲蘇翊傑。(圖/記者魏立信攝)

陳盈駿去年以狀元之姿加盟CBA廣州龍獅,傷癒後連續7場得分達雙位數,幫助球隊隊史首次打進季後賽,場均10.1分、2.4籃板、2助攻,在台北世大運對上各國也展現出色球技以及領袖風範,如今首度披上國家一隊戰袍,表現令人期待。

目前效力達欣的蘇翊傑,本季場均14.1分、4籃板、3.9助攻,傳球組織、節奏掌控的能力無疑是國內頂尖,若最終能入選12人名單,豐富的經驗將成為中華隊後場最強後盾。








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柳怡君

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