心境,決定你的處境:與自己和解,為情緒解套,從此擁有好心情



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美好人生,不是期待永遠的風平浪靜,而是學會在風中飛翔,在雨中跳舞


時時開心,是每個人的追求,但生活總是會遇到不如意,這時情緒低落總是難以避免,甚至許多人一生都難以避免壞心情的糾纏……何醫師經過多年的觀察,歸納出一套瞭解和翻轉情緒的有效方法,只要先以了解情緒的基本特性,練習情緒管理三步驟及三個問題,不僅可以遠離低落情緒,更能擁有更開闊的人生觀。



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去想一件你常擔心煩擾的事,想到了嗎?很好,現在你可以自問一個有趣的問題:在你「去想它」之前,這個問題何在呢?只因為你沒有去想,它就不存在。對嗎?

把「你」跟「你的思想及情感」分開看。每當有任何不愉快的情緒產生,首先,意識到「不愉快的人」並不是「你」,不愉快的是你的想法,把兩者分開來看,就不會隨情緒起舞。

將生活中每一件發生的事情當成劇情,從旁觀者的角度,靜靜觀察那些湧上心頭的情緒。憤怒出現了,不要去抗拒;悲傷出現了,就讓它存在;就像看電視或電影那樣,只要單純地觀看,而非更進一步捲入思想中,你的心就能平靜。

生活的現況,就是我們每一個人內心的狀況。如果我們內心平和善良,我們也會感受到外在環境及人物友善。

「為什麼苦痛在事後很久都不會消失?為什麼有時候,不愉快的感覺會一直持續下去?」簡單來說,這些情緒不會消失,是因為我們對念頭緊抓不放。

有人指責你,你覺得很生氣,那是你的想法,換個解釋:「他是在教導我,他很關心我,在乎我。」也許你會反過來感激那人,對嗎?

人的心就好比杯子,而念頭和情緒就好比污穢。如果杯子上有污穢,你會怎麼做?污穢和杯子是分開,你只要將污穢去掉杯子就乾淨了。你為某事心煩,把「你」跟「你的思想及情感」分開來看。「困擾的人」並不是「你」,困擾的是你的想法,是你體內一股不安的情緒,你的心就能平靜。

要成為情緒的主人,首先必須認知到這個事實。「這個情緒,是我自己選擇的。」你是唯一能在心中進行思想的人,也只有你能在自己心裏從事思想,不是嗎?

情緒並非解決的「問題」,它們只是反映身心的狀態。換言之,它無法被控制,只能被感受。你一旦感受到這些情緒,不再強加解釋或試圖壓抑,這些情緒自然消失。

  • 出版社:高寶

    新功能介紹
  • 出版日期:2016/01/06
  • 語言:繁體中文


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婦聯會鷹派否決簽約行政契約並提案撤換主委 雷倩批:赤裸裸奪權

新頭殼newtalk

歷經三小時的會員大會,婦聯會(31)日下午宣布結果,最後鷹派以31票戰勝鴿派28票,不簽署行政契約。委員潘維剛被問到會中是否提案撤換主委雷倩,她停頓數秒後,僅說有人提出,隨後快步離去。對此,主委雷倩直指,該提案是「赤裸裸的奪權。」針對投票結果,她認為團結從來不是問題,權力才是問題,什麼人要來主導婦聯會,現在變成主因,而自己會盡力保護婦聯會同仁,已經委請律師處理後續法律問題。

會員大會結束後,潘維剛向媒體表示,今天一共有60人出席,超過一半的婦女姊妹,「有31票不贊成簽訂不公平的行政契約」,緊接著政府會有很多動作,希望大家可以共同面對。被問到黨產會明天就要開會,是否擔心被認定為國民黨附隨組織?潘維剛說,希望政府依法行政,未審先判甚至證據不足,先處分再來訴訟,如果這是政府想走的方向,「相信人民會站在正義的一方。」

當被問到會中是否有人提案要撤換主委雷倩,潘維剛停頓數秒後,僅說有人有提出,已經變成建議案,隨後快步離去。

隨後,雷倩表示,會中以無記名投票,贊成此刻跟政府簽行政契約,積極轉型成公益團體的贊成票有28票,反對31票,1票廢票,但要經過半數出席,三分之二同意,也就是41票才能通過,所以此案算是胎死腹中,稍早接到通知,黨產會下午將重啟調查收取資料,也委請律師保護會內同仁。

雷倩無奈表示,當委員們高高興興離開後,認為封殺了一個不喜歡的案子,最後承擔守城結果的同仁卻要面對公權力壓迫,她會掩護同仁到平安地方,才會離開崗位,不讓他們承擔不該承擔的事。

雷倩說,由於許多會務資料時代久遠,以往都是拒絕交出,若被迫提供,會在婦聯會開闢房間,讓會員來參閱,「畢竟守護婦聯會名譽需要大家齊心協力,以免被斷章取義、攻擊。」

雷倩哽咽表示,今天的結果比同仁們原先想像的更好,當昨晚聽到可能連一票都沒有,「他們都哭了」,發現說碰到的不是一個人,而是龐大組織排山倒海的壓力,昨天預計一票都沒有,但今天有28票。雷倩說,相信積極轉型才是對婦聯會最負責的選擇,雖然後續內政部可能會有強硬處分,但會盡力讓婦聯會回到能夠擦亮招牌的地方。

至於會中是否有人提案撤換主委?雷倩笑稱,「我已經請潘委員不用緊張」,此案已經送常委會處理,若按照提案必須先做會員核定,「這位子如果真的要,就要先修改章程。」她說,大家常說婦聯會組織不透明,自己作為專業經理人,凡是「照步來」,沒有包袱,要查帳也會攤開。

至於事情告段落後是否辭職?雷倩重申,自己會帶同人帶安全的地方再離開,強調婦聯會跟救國團、紅十字會組織不同,「如果大家一一辭職,我們就自行解體了」,這是自己不樂見的事,她強調,婦聯會可以被殺頭,但不會被逃跑。

被問到若婦聯會最後真的解體?雷倩說,「團結從來不是問題,權力才是問題」,什麼人要來主導婦聯會,現在變成這一輪的主要原因,裝睡的人叫不醒,她一再積極應該要考量的事情,「但最後提案就是赤裸裸的奪權。」雷倩說,這是一場幾乎打不贏的仗,自己盡力把這場仗做到最好。

雷倩上個月底與內政部、黨產會簽「行政契約備忘錄」,婦聯會將在捐343億元給國庫後解散,轉型成為基金會,但今日投票破局後,黨產會將重啟調查,一切回到原點。
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柳怡君

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